O herregud

Bara ätit 1portion ris och tonfisk samt druckit proteinshake.

Trots det måste jag redan vara försiktig med kolhydraterna resten av dagen :s




- Posted using BlogPress from my iPhone

ny taktik

Tänkte ändra min taktik nu eller åtminstone gå till nästa steg, kalla det vad man vill :)

Tänkte börja räkna lite kalorier nu och gå ner i vikt. Tror nog att det blir bättre ändå trots allt med tanke på min vikt. Enligt diverse sidor bör alltså min mat bestå av detta:

Your calorie goal is between 1900 - 2150 calories.

Your carbohydrate goal is between 101 - 151 grams.

Your protein goal is between 141 - 243 grams.

Your fat goal is between 55 - 94 grams

Så jag får ju alltså äta ganska mycket ändå :)

Så kommer även nu att börja gå lite också vid sidan av styrketräningen. Det är alldeles för svårt att få i sig tillräckligt med kalorier (om man inte ska fylla dagarna med chips och pizza) så därför ändrar jag upplägget.

På hästen igen

Idag är jag tillbaka. Starkare än någonsin!!!

Nädå, knappast men värken har nu gått över sedan torsdagens missöde. Men kör idag på lite lägre än innan. Fick acceptera att gå ner lite i vikt idag, var lite orolig innan för skador.


Men märker nu att jag slarvat lite med axlar. Bröstövningarna känns tynga främst av svaga axlar.

Kommer nog snart försöka börja gå ner i vikt tidigare än tänkt. Eftersom jag väger så mkt är det också svårt att få i sig tillräckligt med Relativt nyttig mat i stora mängder.

Detta blir asbra. Det är jag säker på....


- Posted using BlogPress from my iPhone

På träning

Jag och Elin gick upp kl. 5 idag och rörde och sen till gymmet. För Elin går det alla tiders för som ni ser.





Hon undrade snarare om det inte fanns fler vikter. Som nedanför kan man se hur det gick för mig.


Elin tjuvfotar när jag ska maxa på bänken.

Dagens träningspass blev årets sämsta. Känns bittert. Skulle höja upp till 80kg idag. Morgontrött som jag var råkade jag lägga på 100. Kan säga som så att jag orkade inte. Sen efteråt blev allt skit. Kroppen blev matt och fick lite ont, bara stången blev faktiskt helt plötsligt tung och även andra övningar var inte att leka med. Så nu hoppas jag att det löser sig till imorgon eller söndag så jag kan köra som normalt igen. Så jag inte ådrog mig någon skada.


Blä
/m

- Posted using BlogPress from my iPhone

Trött

Igår körde jag biceps. Tog på krafterna men hade ökat lite i vikter så det fanns en förklaring.

Idag har jag vilat. Så kör jag imorgon bitti istället. Är så trött så lägger mig nu redan kl. 21:10.

Avskyr måndagar och torsdagar när jag jobbar länge. Man blir helt däckad av att sitta i princip 10timmar framför en dator och tänka.

Godnatt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hemma igen

Dags att fylla på protein-nivåerna :)



Sen för att göra träningen lättare så har vi investerat i en fritös idag. Bra grejer, fettet kommer bara rinna av mig nu :S

Imorgon verkar det bli squash, lutar åt att jag kommer vinna lätt. Oavsett vilket är det bara min version ni kommer få höra oavsett :)

om någon har ett schysst recept till fritera egna chili cheese så tveka inte att posta receptet.

Nä nu ropar Sarianne och vill ha hjälp med posta paket. Omsättningen här hemma med paket skulle få postterminalen att blekna.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Går ju ok

Går ju faktiskt helt ok. Hade egentligen tänkt öka på bröst men vågade inte då jag var så oengagerad. Men nästa gång så onsdag eller torsdag kanske :)




- Posted using BlogPress from my iPhone